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WARM-UP
Verbessere deine Fitness
Richtig Aufwärmen: Mit dem richtigen Aufwärmen legen Sie einen wichtigen Grundstein bei der Vorbereitung von Spitzenleistungen. Neben den konditionellen Aspekten in Bezug auf die Leistungsverbesserung spielt das Vermeiden von Verletzungen eine große Rolle.
Wie ein zeitgemäßes Aufwärmen aussieht erklären wir Ihnen hier.
Allgemeines Warm - Up
Das allgemeine Aufwärmen wird langsam und immer vor dem speziellen Aufwärmen durchgeführt.
Hier wir Euer gesamter Körper aktiviert und komplett Erwärmt
Das Herz-Kreislaufssystem und die Muskulatur werden auf die bevorstehende Belastung vorbereitet indem ihr hier Eure großen Muskelgruppen aktiviert.
Spezifisches Warm - UP
Das spezielle Aufwärmen wird auf die speziellen Inhalte der Unterrichtsinhalte abgestimmt. Dabei werden solche Übungen in die Vorbereitung einbezogen, die mit der angestrebten Belastungsform direkt zu tun haben (sportartspezifische Bewegungsabläufe, Dehnübungen, koordinative Übungen, Mobilisierung spezieller Muskeln).
Mentales
Warm - up
(auch: Gehirnaufwärmen genannt) wird die aktive geistige Einstimmung für und Vorbereitung auf eine anstehende Aufgabenstellung oder bestimmte Phase des kreativen Prozesses verstanden.
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