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Präventionskurs Rücken

8 Wochen Kurs quer durch den Bereich Rücken

einfache zielführende Übungen zum mitmachen

ANGEBOT
Schnellentscheider
nur 160,00€
statt 199,90€

Der Kurs startet am 05.April 2025

Das Schnellentscheiderangebot ist nur gültig bis 28.02.2025

Das erwartet Dich im Präventionskurs - Rücken

Yoga, Rückenkurs, Fitnesskurse, Gesundheitskurs, Rückenschmerzen

Schmerzen vorbeugen

Um Rückenschmerzen, die durch Büroarbeit und schlechte Haltungen entstehen, vorzubeugen, sind regelmäßige Dehnübungen wichtig gezielte Rückenübungen stärken Muskulatur und fördern eine gesunde Haltung.

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Wohlbefinden steigern

Um am Kurs teilnehmen zu können, musst du weder sportlich noch sehr beweglich sein – unser Kurs und alle darin enthaltenen Übungen sind für jede Person geeignet, die etwas für ihr körperliches Wohlbefinden tun möchte und aktiv Schmerzprävention betreiben möchte.

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Haltung stabilisieren

Ein effektives Rückentraining fördert eine gesunde, aufrechte Haltung und stärkt die Rückenmuskulatur. Gezielte Übungen lösen Verspannungen und verbessern die Flexibilität. Regelmäßiges Training beugt Rückenschmerzen vor und steigert das Wohlbefinden. Investieren Sie in Ihre Rückengesundheit!

Das erhältst du.

8 h Prävention Rückenkurs

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statt 199,90€ nur 160,00€

spare 20% bei deiner Anmeldung zum Prävention Rückenkurs bis 28.02.2025

Ein gesunder Rücken ist entscheidend für unser Wohlbefinden. Durch gute Körperhaltung, regelmäßige Bewegung und Ergonomie fördern wir deine Gesundheit der Wirbelsäule.

Die Priorisierung der Rückengesundheit legt das Fundament einen aktiveren Lebensstil.

So einfach geht`s

Anmelden und Platz sichern

einfach hier anmelden und Schnellentscheiderrabatt bekommen

Am Kurs teilnehmen

komm in gewünschter bequemer Sportkleidung zu deiner ersten Stunde Präventionskurs Rücken

Gewohnheiten neinbauen

halte dir deinen Samstag  früh frei und besuche 8 folgende Samstage den Präventionskurs Rücken

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Wann ist der Präventionskurs die richtige Wahl

  • Du möchtest Schmerzen am Bewegungsapparat vorbeugen?

  • Du strebst an, bis ins hohe Alter schmerzfrei zu bleiben?

  • Du willst deinem Rücken jetzt und auch später etwas Gutes tun?

  • Du möchtest dein allgemeines Wohlbefinden steigern?

Aufbau des Präventationskurs Rücken

  • Woche 1: Halswirbelsäule

  • Woche 2: Obere Brustwirbelsäule

  • Woche 3: Untere Brustwirbelsäule

  • Woche 4: Lendenwirbelsäule

  • Woche 5: Rücken-Gesäß

  • Woche 6: Wirbelsäule

  • Woche 7: Becken

  • Woche 8: Top Übungen des Kurses

Dein Kursleiter

Mein Name ist Marcel Gratz

Dipl. Sport & Fitnesslehrer

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Häufug gestellte Fragen
  • Für wen ist der Kurs geeignet?
    Um am Kurs teilnehmen zu können, musst du weder sportlich noch sehr beweglich sein – unser Kurs und alle darin enthaltenen Übungen sind für jede Person geeignet, die etwas für ihr körperliches Wohlbefinden tun möchte und aktiv Schmerzprävention betreiben möchte.
  • Benötige ich Hilfsmittel für den Kurs?
    Es wird für einzelne Übungen ein Gürtel als Hilfsmittel benötigt. Wir empfehlen eine Gymnastikmatte oder Ähnliches. Bei einigen Übungen ist es empfehlenswert, einen Stuhl oder ähnliches zu verwenden, ob als Teil der Übung oder als Hilfestellung zum Abstützen. Bitte bringen Sie einen Gürtel & ein Handtuch mit. Die anderen Hilfsmittel stellen wir dir zur Verfügung.
  • Wie oft soll ich die Übungen durchführen?
    Du erhältst in dem Paket 8 Wochen lang wöchentlich jeden Samstag um 9:00 Uhr eine Übungseinheit bei uns im Kursraum . Jede Einheit nimmt ca. 45 Minuten in Anspruch. Das Programm ist für 8 Wochen vorgesehen, sollte dir etwas dazwischen kommen, geben wir keine Ersatzansprüche. Für den Fall senden wir dir zusätzlich wöchentlich den aktuellen Trainingsplan per E- Mail zu. Das gute ist, du kannst die Übungen mit deinem Trainingsplan auch allein oder mit deinem Partner zu hause durchführen. Wir empfehlen 2 Einheiten / Woche
  • Kann ich einzelne Übungen auch zu Hause wiederholen?
    Wir sind natürlich ein großer Fan all unserer Übungen, aber du kannst die Übungen gerne und jederzeit wiederholen, die dir besonders gut getan und gefallen haben.
  • Wann beginnt der Kurs?
    Sobald die Buchung des Online-Präventionskurses abgeschlossen ist, ist dein Platz für dich reserviert. Der Präventionskurs Rücken startet am 05. April 2025 um 9:00 Uhr Am selben Tag senden wir dir auch automatisch deinen Trainingsplan per E- Mail zu. Somit kannst du , völlig zeit- und ortsunabhängig die ganze Trainingseinheit oder einzelne Übungen die dir gefallen haben wiederholen.
  • Kann ich verpasste Übungseinheiten wegen Urlaub oder Krankheit nachholen?
    Der Kurs ist mit Start ab 05. April auf 8 Wochen begrenzt. Somit kann die Übungseinheit nicht nachgeholt oder erstattet werden. Du bekommst von uns aber die wöchentlichen Trainingspläne auch per E- Mail zugesendet. Somit kannst du im Urlaub trotzdem dabei sein.
  • Kontakt zum Kursleiter bei Fragen
    Für den gesamten Zeitraum deines Zugangs steht dir dein Kursleiter Marcel Gratz immer dienstags von 8:00 – 12:00 Uhr telefonisch (+49 172 1075245) oder durchgehend per whats ap) zur Verfügung.
  • Wann sollte ich nicht am Kurs teilnehmen- was ist zu beachten?
    Grundsätzlich ist unser Präventionskurs für Ungeübte konzipiert. Um die Übungen durchzuführen, musst du weder sportlich, noch sehr beweglich sein. Unsere Kurse sind für jeden geeignet, der aktiv etwas für seine Gesundheit tun möchte. Eine Teilnahme am Präventionskurs ist nicht möglich bei Akuten Infektionen Nach frischen Operationen Behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparates Eine ärztliche Abklärung und ein Einverständnis zum Präventionskurs ist bei folgenden Indikationen zwingend notwendig: Koronare Herzkrankheit Herzrhythmusstörungen Nicht eingestellter Bluthochdruck Zustand nach Herzinfarkt oder Schlaganfall Tumorerkrankung Schwangerschaft Diese Auflistungen erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Die Teilnahme am Präventionskurs erfolgt auf eigene Gefahr.
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