WILLKOMMEN IM
UNTERRICHT FÜR ERWACHSENE
Mit Spaß und Methode zum Erfolg
ANFORDERUNGEN
Krav Maga stellt grundsätzlich wenig Anforderungen, Dies ist das besondere an dem System. Da Krav Maga unabhängig von Alter oder Geschlecht der Teilnehmer ist, werden keine speziellen körperlichen Fähigkeiten oder Kondition vorausgesetzt.
Man kann mit jedem Fitnesslevel einsteigen und mit jedem Training besser werden. Du hast keine Kampfsporterfahrung oder keine gute Fitness? Das ist garkein Hinderniss mit KRAV MAGA DEFCON L-E zu starten.
Bei uns muss keiner mit den anderen mithalten, jeder macht so viel er kann und möchte.
Natürlich pushen Euch das Lehrteam um Eure Motivation zu steigern.
Da wir möchten:
DAS IHR BESSER WERDET TAG FÜR TAG
Die spürbar verbesserte Leistungsfähigkeit und das steigende körperliche Wohlbefinden wirken sich unmittelbar positiv auf das Selbstvertrauen und die Selbstsicherheit aus.
Diese Faktoren tragen wiederum entscheidend zum erfolgreichen Bestehen in Konfliktsituationen bei.
Vorkenntnisse in Kamfsport oder Kampfkunst sind nicht erforderlich.
UNTERRICHTSINHALT
Trotz ernstem Hintergrund der Selbstverteidigung hat jede Unterrichtseinheit auch einen gewissen Unterhaltungswert. Unsere Ausbilder sorgen für eine konstruktive Mischung aus Spaß, Action, physischer und psychischer Herausforderung und tragen so zum schnellen und anhaltenden Lernerfolg bei.
Ziel im Unterricht bei KRAV MAGA DEFCON L-E ist eine harmonische Atmosphäre, ein Lernen miteinander, Verbesserung der Fitness, Beweglichkeit, und die Fähigkeit Aggressionen jeglicher Art bewältigen zu können.
Aus diesen oben genannten Gründen möchten wir gewährleisten, dass nicht die „falschen“ Personen geschult werden. Daher behalten wir uns bei Krav Maga DEFCON L-E das Recht vor, Personen die Aufnahme zum Unterricht zu verweigern. Im Allgemeinen sind dies wegen Gewaltdelikten vorbestrafte oder einschlägig polizeibekannte Personen.
AUSRÜSTUNG
Grundsätzlich kann Krav Maga in Freizeitkleidung trainiert werden, da auf artistische Elemente und schöne Techniken verzichtet wird. Die Basis des Systems bilden natürliche und bei jedem bereits vorhandene Reflexe.
Für den Unterricht empfehlen wir jedoch bequeme Sportkleidung sowie Mattenschuhe. Alternativ kann auf unseren Matten auch barfuß oder in Socken trainiert werden.
Dein Wohlbefinden ist uns wichtig, aus diesem Grund befürworten wir Schutzausrüstung in unserem Unterricht. Hierfür bekommst du bei uns ein Starterpaket bei Anmeldung zur Mitgliedschaft, das alles abdeckt, was du für den Einstieg bei uns benötigst.
Bestellen kannst du alles was du an Equipment für den Unterricht benötigst oder viele nützlichen Dinge rund um das Thema Selbstverteidigung und Sicherheit für Unterwegs
direkt bei uns im eigenen Shop
Falls du bereits Kampfsportausrüstung wie beispielsweise einen Tiefschutz, Zahnschutz oder Boxhandschuhe verfügst, kannst du diese gerne mitbringen. Hast du bislang keine Vorerfahrung und daher auch keine Ausrüstung, ist dies jedoch kein Hindernis.
UNTERRICHTSPHILOSOPHIE
Bei Krav Maga DEFCON L-E möchten wir nicht die Masse unterrichten. Stattdessen liegt unser Fokus darauf das Potenzial jedes Einzelnen zu fördern und maximal auszuschöpfen. Wir stehen für hohe Qualität und schnellen Lernerfolg. Unser Unterrichtskonzept arbeitet
z. B. mit einer maximalen Teilnehmerzahl um genug Platz zum trainieren zu gewährleisten.
Desweiteren unterrichten wir mit dem mehrfachausgezeichneten HYPER PRO Trainingskonzept. Welches für dich ein angenehmes Training sowie einen ultraschnellen Lernerfolg und hohe Abwechslung gewährleistet.
Im Training stehen Euch jeweils Trainer und Übungsleiter zur Korrektur und aufkommenden Fragen zur Verfügung.
FAZIT:
Alle vorraussetzungen für schneller und kontinuierlicher Lernerfolg garantiert.
UNTERRICHTSAUFBAU
WARM UP
CARDIO, KRAFT, BEWEGLICHKEIT
ALLGEMEINES AUFWÄRMEN
Das allgemeine Aufwärmen beinhaltet eine geringe bis mittlere Ausdauerleistung.
Wobei der ganze Körper mittels Bewegungsmustern auf die bevorstehende Unterrichtseinheit vorbereitet wird. Hierbei werden so viel wie mögliche große Muskelgruppen einbezogen.
Ziel ist es: Die Körpereigenen biochemischen Stoffwechselvorgänge zu optimieren.
- Verletzungsprophylaxe
- Durchblutung steigern
- Muskel, Band, Sehnen & Gelenkstrukturen optimal versorgen
SPEZIELLES AUFWÄRMEN
Im Anschluss an das allgemeine Aufwärmen wird der Bereich des Körpers ( Muskeln, Bänder, Sehnen, Gelenke) noch einmal speziell erwärmt um ein optimales Training ohne Verletzungen zu gewährleisten.
MENTALES AUFWÄRMEN
Die psychische Einstimmung auf das bevorstehende Training wird bei uns nicht unterschätzt.Denn ganz instinktiv verwendet man die Zeit des Aufwärmens auch dazu, sich auf die nicht-körperlichen Aspekte des Selbst und auf die Umgebung einzustellen.
Auf seine Ziele die man im Unterricht und mit dem Unterricht erreichen möchte.
Sozusagen ist das mentale Äquivalent des körperlichen Aufwärmens die Konzentration auf eine Aufgabe, welche vor einem liegt. Hingegen beschreibt das emotionale Äquivalent die gefühlsmäßige Vorbereitung, um sich die gewünschte leistungsförderliche Stimmung zu bringen.
Technikteil
Unser Technikteil folgt einer klaren Struktur und keinem Zufall oder der Laune des Trainers, Die Techniken werden in Blöcken (5 Basic) und (5 Advanced? eingeteilt.
Ein Themenblock wird jeweils 8 Wochen unterrichtet um die Techniken und Taktiken wirklich zu festigen. Wobei die Techniken immer ineneinander greifen. Die darauffolgenden 2 Wochen werden aus anderen Blöcken Themen aufgegriffen. Somit gewährleisten wir eine ständige Auffrischung der bereits gelernten Techniken. Damit sich diese noch weiter festigen. Nach diesen 2 Wochen startet der nächste 8-wöchige Themenblock
VERBALE DEESKALATION & VERHÄLTNISMÄSSIGKEIT
Unser Technikteil enthält nicht nur praktische Übungen zur Selbstverteidigung, sondern auch einen ganz bedeutenden kleinen theoretischen Teil.
Hierbei wir auf die deeskalative Vorkampfphase eingegangen sowie auf die gesetzliche Verhältnismässigkeit
JEDEN KAMPF DEN ICH NICHT KÄMPFEN MUSS IST EIN GEWONNENER KAMPF
Abschluss Drill / Stretching
Natürlich lassen sich die Techniken nach einiger Zeit Training im Trainingscenter in gewohnter Atmosphäre sicherlich ziemlich gut abrufen.
Doch wie sieht es dann im Ernstfall aus? Wenn Ihr die Techniken die Ihr lange eintrainiert habt wirklich benötigt um Euch oder eine andere Person zu schützen.
Bei einer akuten Gefahr haben sich 3 UR-REAKTIONEN in uns verinnerlicht.
Die 3 F FLIGHT-FIGHT-FREESE wobei die letztere das Einfrieren oder Erstarren nicht von Vorteil in einer Gefährlichen Situation ist.
In Regelmäßigen Abständen wird bei uns im Unterricht dieses äusserst effektive Mittel im Unterricht eingesetzt um die Lernkurve zu erhöhen.
Ziel des sogenannten DRILLS ( Streßdrills ) ist es diesen Stress mittels verschiedener Hilfsmittel, wie körperliche Erscöpfung, Reizüberflutung, Überraschung und Ähnlichem realer Stress im Körper erzeugt und/oder typische Negativeffekte eine Adrenalinschubes hervorgerufen.
Diese Art und Weise ermöglicht es den Schüler noch schneller und in kürzester Zeit sehr hohe Erfolge zu erzielen, da sich der Körper an die Reize gewöhnt und nicht mehr für unbekannt wahr nimmt.
Ein weiter Unterrichtsabschluss ist unser sehr effizientes post-isometrisches Dehnprogramm.
Dieses bildet die Grundlage für einen schmerzfreien Körper.
Fast jeder Mensch leidet unter Schmerzen. Diese können sein:
Rückenschmerzen, Knieschmerzen, Kopfschmerzen, Hüftschmerzen und und und.
Denn nur wer schmerzfrei ist kann auch problemlos trainieren.
LERNE UNSER ANGEBOT UND UNSER TEAM KENNEN,
MELDE DICH NOCH HEUTE FÜR EINEN PROBEUNTERRICHT!
