FMS | S&G Krav Maga DEFCON

Wissenschaftler haben herausgefunden: Und wir möchten Euch dies nicht Vorenthalten.

Der gesündeste Weg Fit zu werden oder zu bleiben. Nie wieder Schmerzen in den Knochen, Sehnen oder Gelenken. Komplette Prophylaxe für Erkrankungen des aktiven & passiven Bewegungsaparates.

Für Euch möchten wir nur das Beste bieten:

Der Functional Movement Screen

VORWORT:

dient der Überprüfung wichtiger motorischer Grundeigenschaften zur Erfassung möglicher Verletzungsrisiken und ineffizienter Bewegungsabläufe.

Der FMS ist eine anerkannte Methode zur Aufzeichnung und Beurteilung der funktionellen Mobilität, Stabilität und Beweglichkeit.

Der Test gibt Aufschluss über mögliche muskuläre Dysbalancen oder Defizite des Bewegungsapparates und dient als Basis zur Ableitung entsprechender Trainingsempfehlungen.

Bei diesem speziellen Testverfahren stehen nicht nur einzelne Körperpartien im Vordergrund, sondern der Körper wird als ganzheitliches System betrachtet.

Anhand herkömmlicher Fitnesstests besteht bislang nicht die Möglichkeit eine gültige Aussage darüber zu treffen, wie schwerwiegend die muskulären Dysbalancen während eines Bewegungsablaufs sind.

Man sagt: „Jede Kette ist nur so stark, wie ihr schwächstes Glied“.

Wenn eine Körperregion beeinträchtigt ist, können andere Muskeln lediglich eine oberflächliche Kompensation vornehmen.

Die Folgen sind asymmetrische Ausführungen bei komplexen Bewegungen, womit das Verletzungsrisiko durch die muskulären Dysbalancen bei gesteigerten Aktivitäten steigt.

Weitere Folgen durch die Asymetrien sind Gelenkverschleiß, Entzündungen im aktiven & passiven Bewegungsaparat ( Bandscheiben, Hüft-& Beckenregionen, Knie,Schulter usw )

Der FMS ist eine anerkannte Methode zur Aufzeichnung und Beurteilung von Bewegungsmustern.

Mit Hilfe des FMS testen wir Grundfähigkeiten wie Koordination, Beweglichkeit, Kraft und Stabilität, die für jeden Menschen von Bedeutung sind und die bestenfalls in gleichem Maße ausgebildet sein sollten.

Das vorrangige Ziel des Functional Movement Screen besteht in der Verletzungsprävention, Schmerzbehebung sowie in der Steigerung der Leistungsfähigkeit des Menschen.

Grundlage hierfür bilden sieben unterschiedliche Bewegungsübungen, die mehrfach ausgeführt werden.

Bewertet wird anhand des FMS-Score, einem bestimmten Punktesystem zur Beurteilung von Bewegungsabläufen.

Test Auswertung

Für die Auswertung jeder einzelnen Übung wird eine Punktezahl zwischen 0 und 3 vergeben, sodass maximal 21 Punkte erreicht werden können.

3 Punkte gibt es, wenn die Übung perfekt durchgeführt werden kann.

2 Punkte bei leichten Kompensationsbewegungen.

1 Punkt wenn die Übung nicht durchgeführt werden kann

0 Punkte wenn Schmerzen bei der Übung auftreten.

Je höher das Gesamtpunktzahl, desto besser die Körperkonstitution.

Der Literatur nach besteht erhöhte Verletzungsgefahr bei einem Score von 14 oder weniger.

Danach besteht enormer Handlungsbedarf im Sinne von Korrekturübungen um schmerzhafte und langanhaltende Verletzungen bzw. Erkrankungen zu vermeiden oder zu heilen.

Ziel sollte es sein, die sieben Übungen ohne Kompensations- oder Ausweichbewegungen auszuführen. Treten dabei Probleme auf oder gelingt die Ausführung einzelner Übungen überhaupt nicht, werden auf Grundlage der Auswertung des FMS-Tests individuelle Korrekturübungen erhoben. Diese werden in das Training eingebaut, um die vorhandenen Einschränkungen zu beheben.

Ein Re-Test nach einer 8 Wochen gibt Aufschluss über die Verbesserung der Koordination, Stabilität und Beweglichkeit und Linderung der Schmerzen in den betroffenen Bereichen.

Du hast Rücken- Knie – Schulter – Hüft – oder Knieschmerzen oder möchtest nie welche bekommen.

Starte jetzt!!!!

„Es ist ein unterschied ob man den Weg nur kennt oder ob man ihn beschreitet“

Zusätzlich zum FMS Test m Angebot enthalten: